Entrainement

L’importance des exercices dans le suivi en Masso-Kiné-Ortho



Les exercices du suivi vont permettre au corps de conserver la mobilité et la flexibilité retrouvées durant le massage thérapeutique. Des exercices de renforcements et de stabilité vous seront aussi proposés pour retrouver une bonne mécanique corporelle.

Cela auras aussi pour but d’améliorer votre posture et d’éviter de retourner dans les mêmes mouvements de compensation. Le corps se reprogrammera tranquillement à bouger différemment, diminuant ainsi les chances de rechute.

Les exercices viennent de l’entrainement kiné tune-up « postural et balles thérapeutiques » Ils seront établis à la suite des observations faites au préalable par le thérapeute. Ce dernier prendra aussi en compte les adhérences des fascias ainsi que les tensions musculaires retrouvées durant le massage.

Plan en prévention des blessures



N’attendez pas d’avoir mal ! Un plan personnel pourrait aussi être fait en prévention. Il sera adapté à votre mode de vie prenant en compte vos sports, votre travail et les mouvements qu’ils impliquent. Le tout dans le but d’éviter bon nombre de blessures, de maux ou d’autres troubles musculo-squelettique.


Kiné Tune-Up®


Pour un corps fonctionnel et en mouvement!

Différentes formules sont possibles, trouvez la vôtre! En cours de groupe, en session privée, petit groupe en entreprise ou sous la formule d’un plan personnalisé à faire à la maison. Peu importe, nous avons la formule pour vous.



Entrainement Postural



Dans une vision de globalité et de bon fonctionnement du corps. Les exercices proposés équilibreront graduellement votre posture. Les séries d’exercices seront faites pour entretenir votre mécanique corporelle en prenant soin d’améliorer la mobilité articulaire, d’assouplir les muscles et les fascias, d’améliorer la respiration et de cibler le renforcement des muscles profonds. Il s’agit d’un entrainement thérapeutique grâce à des postures justes et évolutives.



Balles thérapeutiques & automassages



C’est une approche qui vous permettra d’en apprendre plus sur le monde mystérieux et fascinant des fascias. Les exercices proposés viseront à créer un relâchement au niveau des fascias et à détendre les tensions musculaires. Par la même occasion, cela vous permettra de développer votre conscience corporelle et d’en constater les bienfaits. L’équipement un peu farfelu comprend des balles de différentes grosseurs et textures, des bâtons de bois, des rouleaux à pâte, des rouleaux en mousse et des frites de piscine.


Cardio



Il combine aérobie et pliométrie. Ce mélange permet d’intégrer une multitude de mouvements variés pour diversifier les impacts sur le corps, ayant comme avantage de diminuer le vieillissement prématuré des os et de contribuer à la bonne santé du cœur et du corps. Le principe est de bouger, sauter et faire battre son cœur tout en conservant les principes d’une bonne posture en vue de protéger le corps d’éventuelles blessures.


Course à pied



La course à pied est l'un des meilleurs sports. Les bénéfices sont grands pour votre corps et votre esprit. Elle améliore la santé cardiovasculaire, la santé osseuse et la gestion du poids. Elle aide à mieux gérer le stress et l’anxiété. Un essentiel dans un monde comme le nôtre où la sédentarité prend de plus en plus de place. 2e souffle pourra vous guider dans une pratique durable de la course à pied. Formule privée ou de groupe.

Cours de groupe


Kiné Tune-Up®, plein air


12 semaines 156$


Quand: Date à déterminer l'été prochain
Lieu :Parc le Bivouac
Réservation en ligne dès le 1er mars au [email protected], écrire dans l’objet : Inscription Kiné Tune-Up®, plein air


Kiné Tune-Up® Entrainement Postural Zone Rouge


Lundi de 8:00 à 9:00 et 9:00 à 10:00
Mercredi de 10h00 à 11h00 et 11:00 à 12:00


Kiné Tune-Up® Entrainement Postural Centre d'entrainement du plateaux

12 semaines 156$


Mardi 9h30 à 10:30


Forfaits

Kiné Tune-Up®


Corporatif

Cours de groupe dans vos espaces

Tarif par session 1 500 $ Duré de la session : 12 semaines, 50 minutes chaque cours

À domicile


75$/heures

Promo massage & Plan d'entrainement


145$



Cette promotion comprend 2 rendez-vous, le premier d’une durée de 1h30 inclut une observation posturale et un massage, le deuxième rendez-vous est d’une durée de 30 minutes pour l’explication du programme. Il est obligatoire de prendre les 2 rendez-vous dans un délai de 7 jours. Les suivis additionnels de massothérapie ou d’entrainement sont à tarif régulier.

Programme de course,
5 km et 10km


300$ (12 semaines)


• Analyse de la tâche
• Analyse de la technique de course
• Analyse des habilités à développer
• Établissement des objectifs
• Un programme de course pour 1 objectif.
• Une rencontre d’ajustement et de coaching terrain de 30 minutes.
• Un suivi hebdomadaire par courriel, pour faire le suivi et apporter des ajustements au besoin.

Programme de course, demi-marathon


450$ (20 semaines)


• Analyse de la tâche
• Analyse de la technique de course
• Analyse des habilités à développer
• Établissement des objectifs
• Un programme de course pour 1 objectif.
• Deux rencontres d’ajustement et de coaching privé (2x 30m.)
• Un suivi hebdomadaire par courriel, pour faire le suivi et apporter des ajustements au besoin.