Entrainement

L’importance des exercices dans le suivi en Masso-Kiné-Ortho



Les exercices du suivi vont permettre au corps de conserver la mobilité et la flexibilité retrouvées durant le massage thérapeutique. Des exercices de renforcements et de stabilité vous seront aussi proposés pour retrouver une bonne mécanique corporelle.

Cela auras aussi pour but d’améliorer votre posture et d’éviter de retourner dans les mêmes mouvements de compensation. Le corps se reprogrammera tranquillement à bouger différemment, diminuant ainsi les chances de rechute.

Les exercices viennent de l’entrainement kiné tune-up « postural et balles thérapeutiques » et seront établie à la suite des tests et de l’analyse de la posture effectuer par votre thérapeute. Ce dernier prendra aussi en compte le relâchement des fascias et des tensions musculaires retrouver durant le massage.

Plan en prévention des blessures



N’attendez pas d’avoir mal ! Un plan personnel pourrait aussi être fait en prévention. Il sera adapté à votre mode de vie prenant en compte vos sports, votre travail et les mouvements qu’ils impliquent. Le tout dans le but d’éviter bon nombre de blessures, de maux ou d’autres troubles musculo-squelettique.


Kiné Tune-Up®


Pour un corps fonctionnel et en mouvement!

Dans une vision de globalité: Entrainement postural, Balles thérapeutiques & automassages et cardio. Offert en formule de cours de groupe et de séances privées. Un plan d’entraînement personnalisé à faire à la maison ou au bureau est également offert.



Entrainement Postural



Dans une vision de globalité et de bon fonctionnement du corps, les exercices proposés équilibreront graduellement votre posture et viseront à mobiliser, étirer et renforcir les muscles .Cet entraînement sera thérapeutique grâce à des postures justes et évolutives.



Balles thérapeutiques & automassages



Les exercices proposés présentent des techniques visant à créer un relâchement au niveau des muscles et des fascias à l'aide de balles, bâtons et auto-traitements manuels. Cette aproche aideras à prendre conscience des tensions logées dans le corps et à apprendre, de façon autonome, à les relâcher.


Cardio



Un cours où le cardio est à l’honneur et présente une combinaison de renforcements musculaires et de mouvements de style cardio workout. Le tout sur une posture juste et corrigée.


Course à pied



La course à pied est l'un des meilleurs sports. Les bénéfices sont grands pour votre corps et votre esprit. Elle améliore la santé cardiovasculaire, la santé osseuse et la gestion du poids. Elle aide à mieux gérer le stress et l’anxiété. Un essentiel dans un monde comme le nôtre où la sédentarité prend de plus en plus de place. 2e souffle pourra vous guider dans une pratique durable de la course à pied. Formule privée ou de groupe.

Cours de groupe


Kiné Tune-Up®, plein air


12 semaines 150$


Quand: Date à déterminer l'été prochain
Lieu :Parc le Bivouac
Réservation en ligne dès le 1er mars au [email protected], écrire dans l’objet : Inscription Kiné Tune-Up®, plein air


Kiné Tune-Up® Entrainement Postural Zone Rouge


Lundi de 8:00 à 9:00 et 9:00 à 10:00
Mercredi de 10h00 à 11h00 et 11:00 à 12:00


Kiné Tune-Up® Entrainement Postural Centre d'entrainement du plateaux

Mardi 9h30 à 10:30


Forfaits

Kiné Tune-Up®


Corporatif

Cours de groupe dans vos espaces

Tarif par session 1 500 $ Duré de la session : 12 semaines, 50 minutes chaque cours

À domicile


70$/heures

Promo massage & Plan d'entrainement


140$



Cette promotion comprend 2 rendez-vous, le premier d’une durée de 1h30 inclut l’analyse posturale et un massage, le deuxième rendez-vous est d’une durée de 30 minutes pour l’explication du programme. Il est obligatoire de prendre les 2 rendez-vous dans un délai de 7 jours. Les suivis additionnels de massothérapie ou d’entrainement sont à tarif régulier.

Programme de course,
5 km et 10km


300$ (12 semaines)


• Analyse de la tâche
• Analyse de la technique de course
• Analyse des habilités à développer
• Établissement des objectifs
• Un programme de course pour 1 objectif.
• Une rencontre d’ajustement et de coaching terrain de 30 minutes.
• Un suivi hebdomadaire par courriel, pour faire le suivi et apporter des ajustements au besoin.

Programme de course, demi-marathon


450$ (20 semaines)


• Analyse de la tâche
• Analyse de la technique de course
• Analyse des habilités à développer
• Établissement des objectifs
• Un programme de course pour 1 objectif.
• Deux rencontres d’ajustement et de coaching privé (2x 30m.)
• Un suivi hebdomadaire par courriel, pour faire le suivi et apporter des ajustements au besoin.